Raphles

Kolesterol, si zat lemak yang diproduksi tubuh kita secara alami, sebenarnya bagus untuk kita. Tapi, kalau kadarnya terlalu tinggi, bisa bikin masalah kesehatan seperti penyakit jantung atau stroke.

Untuk menjaga kolesterol tetap dalam batas wajar, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah makan buah-buahan alami yang baik buat tubuh. Dua buah yang sangat direkomendasikan adalah zaitun dan fig (atau buah ara).

Menariknya, zaitun dan fig juga sering disebut dalam kitab suci umat Islam, Al-Qur’an. Dan ternyata, penelitian modern menemukan kalau kedua buah ini punya zat alami yang bisa menurunkan kolesterol jahat.

Buah tin, misalnya, adalah salah satu buah yang paling sering disebut di Al-Qur’an, bahkan ada Surah At-Tin yang berarti buah tin itu sendiri. Referensi tentang buah tin dalam Al-Qur’an juga menunjukkan manfaat obat dari buah ini. Dalam tradisi Islam, segala sesuatu yang disebutkan oleh Allah SWT pasti punya keistimewaan.

Buah tin dikenal karena kandungan pektinnya, yaitu serat larut yang bantu menurunkan kolesterol. Serat larut ini bisa mengurangi kadar trigliserida berlebih dan mendukung kesehatan jantung. Ditambah lagi, buah tin kering mengandung asam lemak Omega 3 dan Omega 6, serta fitosterol yang mendukung kesehatan jantung dan otak.

Fig juga kaya magnesium, mineral penting untuk kesehatan tulang dan energi.

Sementara itu, buah zaitun disebutkan sebanyak tujuh kali dalam Al-Qur’an, menunjukkan betapa pentingnya buah ini dalam sejarah Islam. Selain memiliki nilai gizi dan manfaat obat serta kosmetik, zaitun juga dianggap sebagai tanda kebesaran Allah SWT.

Dalam Surat Al Mu’minun ayat 20, Al-Qur’an membahas tentang buah-buahan dan pohon zaitun di Gunung Sinai yang memberikan minyak dan bumbu untuk dikonsumsi.

Zaitun punya asam lemak esensial yang baik untuk jantung dan otak, serta polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan. Banyak orang bahkan lebih memilih minyak zaitun dibandingkan minyak kelapa sawit karena minyak zaitun mengandung sekitar 75% asam lemak tak jenuh tunggal. Ini membantu menurunkan kolesterol jahat dan punya sifat antioksidan serta anti-inflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan.